na masę ciała

dieta nie pomaga? jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? jaki bilans w diecie mialas? jaki rozklad wegli/tluzczy/bialek na kg masy ciala? odzywka na mase - to mix wegli i bialek, takie jak masz w jedzeniu, innymi slowy jest to cos w stylu slodkiej bułki z twarozkiem i dziala dokladnie tak samo...

[...] od wielu lat dostępnych na rynku suplementacyjnym. Odżywki tego typu szczególnie popularne są wśród osób młodych i początkujących, które chciałby zwiększyć swoją masę ciała. Niestety nie zawsze odżywka taka jest dobrze dobrana pod dany organizm. Zdecydowanie warto jest przemyśleć, w jakim celu i kiedy stosować gainer. Przede wszystkim [...]

[...] Większość z nas wykonuje trening na siłowni po to żeby poprawić wygląd naszej sylwetki. Bez względu czy redukujemy tkankę tłuszczową czy też budujemy masę mięśniową musimy mieć poza treningiem siłowym odpowiednio ułożoną i skomponowaną dietę. To ona w takim samym względzie jak trening odpowiada za sukces naszych poczynań [...]

[...] zwiększenie siły nie oznacza jednoczesnego wzrostu masy mięśniowej, oczywiście w drugą stronę są te procesy powiązane czyli regularna progresja ciężarowa pozwala budować masę mięśniową przy odpowiednim odżywianiu bo przeciążamy nasze mięśnie dając im bodziec do wzrostu. Wzrost obciążenia treningowego nie gwarantuje rozbudowy muskulatury [...]

witam ponownie! kamyk dzieki za cieple slowa..ale juz mam 38 wiec mysle ze 40 lub 40 pare cm do wakacji osiagne!!tzrymaj kciuki:)) massgain nie wiem jakie ty znasz rozroznienie treningu na mase i na sile,i jak bys proponowal to polaczyc?? ja slyszalem ze trening silowy to taki w ktorym doprowadzasz swoje miesnie do max zmeczenia(krotkie odstepy [...]

/SFD/2022/10/3/b9d015759eb848b68ba81d3756b89a8b.jpg Jesteś bardzo młody i chciałbyś zwiększyć swoją masę ciała. Jak by nie patrzeć to zwiększenie masy to główny cel bywalców siłowni, ale gdyby zwiększenie masy mięśniowej zależało tylko od przyjmowania kreatyny to nie byłoby szczupłych ludzi na siłowni. Do kształtowania sylwetki trzeba podejść z [...]

Masa ciała wcale nie musi być związana z siłą czy innym parametrem. Wystarczy spojrzeć na kulturystów, którzy mają dużą masę ciała i np. na mężczyzn uprawiających cross fit, gdzie często mają umięśnioną, ale dość drobną sylwetkę. Z pewnością znajdziesz wielu crossfitowców, którzy mogą podnieść większe obciążenie niż osoba ćwicząca siłowo o dużej [...]

To, że zwiększył swoją masę ciała nie znaczy, że zbudował 6 kg mięśni. Jak początkujący jest w stanie zbudować 1kg masy mięśniowej miesięcznie to jest rewelacyjny wynik i trzeba być świadomym, że tempo przyrostów masy mięśniowej z czasem spada, a nie rośnie. Więc trzeba się liczyć z tym, że jak rocznie zbuduje się powiedzmy 6-8kg masy mięśniowej [...]

[...] Do rozwoju masy mięśniowej i progresji siły potrzebna jest progresja obciążenia. Z tego właśnie powodu warto wprowadzić cykle: masowy i redukcyjny – zwiększając naszą masę ciała przyczyniamy się do progresji ciężaru i rozwoju mięśni. Jak również spróbować treningu z obciążeniem, warto zainwestować w kamizelkę z obciążeniem, obciążniki lub [...]

[...] sobie krzywdy i wyglądać przy tym jak pacan. Nauczył mnie techniki ćwiczeń, doradzał co do diety i sam kazał dokładać 250kcal co tydzień po redukcji i obserwować obwody i masę ciała. Poza tym treningi z nim to był zawsze kabaret. Trenowałem z nim pół roku, od 1,5 miesiąca samodzielnie. Poza tym motywujące jest ruszenie siedzenia jak jest się z [...]

wrzuć białko na suchą masę ciała i wtedy sprawdź. pzdr/

Witam Tak naprawdę nie jesteśmy w stanie na podstawie Twojego opisu napisac przyczyny problemu. Być może to błąd pomiarowy i warto zbadać ciśnienie innym urządzeniem. Ponadto jeśli problem będzie się utrzymywał to przydatna będzie konsultacja z lekarzem. Generalnie o niskim ciśnieniu mówimy przy wartościach rzedu 100/60 mmHG, a więc u Ciebie [...]

[...] czyli w skrócie stosunek masy miesniowej do tkanki tłuszczowej .Oczywisćie jeśli twój BF jest za wysoki to trzeba zredukować aby myśleć o budowaniu masy bo chodzenie na masę ze zbyt dużym BF to spory błąd . Ps. To tak nie działa że chcesz w dwa tygodnie spalić 3 kg to spalisz 3 kg tluszczu a potem od stycznia chcesz nabić 7kg czystego [...]

nigdy nie będą prawidłowe bo każdy z nas ma inną mase ciała , inaczej reaguje na dany wysiłek fizyczny itp itd , tam jest bardzo uogólnione.

[...] HCL, którą warto stosować cały rok dla uzyskania najlepszego efektu. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html Więcej w tematyce suplementacji na masę przeczytasz w fantastycznym artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99sniow%C4%85-a2500.html

Zastanawiam się co powinno być moim priorytetem w tej sytuacji. Sylwetka, jak widać po zdjęciach, skinny fat. Bmi 22 (czyli niby w normie), ale sporo tego tłuszczu na brzuchu/boczki. bmi sie nie kieru, bo w przypadku osob trenujących ten wskaźnik nie ma sensu Myślałem o przejście na deficyt - 1700 kcal/dzien, zwiększenie podaży białka (białe [...]

witaj, miensie brzucha, jak kazde inne miensie naszego ciala trzeba zbudowac;-) jak chcesz miec ladny brzuch, konieczne jest porzejscie na mase i trening calego ciala

Witaj ponownie! Ciesze sie, ze moje rady Ci sie spodobały i wziałes sobie je do serca:-) W związku z jego odpowiedzią i swoim samopoczuciem chciałbym zrobić 7-10dni przerwy od ćwiczeń siłowych a skupić się na totalnym relaksie i tam spacerkach żeby krew sobie krążyła. dobry pomysł, spacerki jak najbardziej podczas odpoczynku mogą być i przyczynia [...]

[...] nawet z tym, żeby podciągnąć się prawidłowo przynajmniej raz, a dobrze technicznie. Jako podciąganie na drążku określić można ćwiczenie, w którym wykorzystuje się własną masę ciała i siłę mięśni pleców do podciągnięcia się do drążka. Z reguły dobrze technicznie wykonane podciąganie powinno powodować maksymalne napięcie i rozciągnięcie [...]

[...] zbudować porządną sportową sylwetkę? Oczywiście, że się da przy czym trzeba rozróżnić czym jest ograniczony sprzęt. Jeśli ktoś ma dwie gumy oporowe, dwie hantle po 10kg i masę ciała może trenować siłowo, ale nie ma co się oszukiwać ograniczenia sprzętowe szybko dadzą o sobie znać zwłaszcza w ćwiczeniach podstawowych. Natomiast jeśli jesteśmy w [...]